Porridgede avena (avena cocida) 🥣. Avena o mix de avena con quinoa 🥣 • Jugo de naranja exprimido (en reemplazo de leche para cuando está más fresco 🤤) 🍊 • Frutas: manzana, plátano, frutillas, frambuesas, arándanos, naranja, mango, etc 🍏🍊🍏🍓🥭 • Especias: canela, clavo de olor • Leche 🥛 • Frutos secos

1pizca de pimienta negra molida. Siempre se recomienda reposar la avena en agua durante una noche, de esta manera se aprovecharán mejor sus propiedades en el intestino, después se escurre para usarse. Coloca en la licuadora la leche, la cúrcuma en polvo, la avena remojada, la esencia de vainilla, la miel (si quieres endulzar tu licuado) y

Preparación Coloque la avena en el recipiente de la licuadora. Licue hasta que la avena esté finamente molida. Agrega mango, plátano, jugo de naranja, agua y coco. Licue hasta que la mezcla de avena esté suave. Para un batido más frío, agregue de 2 a 3 cubitos de hielo y continúe licuando hasta que quede suave.

Elaboraciónpaso a paso. Hervir agua en una olla. Una vez que el agua este hirviendo (baja el fuego) y coloca la avena en la olla, ve moviendo la avena poco a poco está absorberá el agua. Apaga el fuego a los 5 minutos o bien cuando veas que ya la avena duplica su tamaño y queda con una textura húmeda y espesa.

LICÚAla pulpa del mango con la manzana, la esencia de vainilla, el aceite de coco, la azúcar morena y una taza de agua tibia; verte esta mezcla sobre los secos. ADICIONA la ralladura y el jugo de limón; mezcla hasta que todo quede bien incorporado. ENGRASA y enharina una olla, para esto, puedes usar aceite de coco y harina de avena. TjXZt.

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agua de avena con mango